Menstruace umí přijít nevhod. Nebo zůstat déle, než byste potřebovala nebo chtěla. Věřte nevěřte, dá se zkrátit! Jak? To si povíme v dnešním článku.
Kdy se hodí zkrátit menstruaci?
Zkrácení nebo oddálení menstruace se hodí v mnoha různých situacích. Třeba když plánujete dovolenou nebo důležitou událost (svatba, vícedenní oslava…), během které by menstruační krvácení představovalo nepohodlí nebo jednoduše překáželo. Ležet celou dovolenou na pláži bez možnosti se vykoupat… nepříjemné.
Také se může stát, že se vám cyklus protáhne a trvá delší dobu, než by měl. I tehdy se dá menstruace zkrátit nebo i zastavit – nedělejte to ale na lehkou váhu a bez konzultace s gynekologem! Mohlo by to poukazovat na zdravotní problémy, které je potřeba řešit.
Jak zkrátit menstruaci?
Metod, jak zkrátit menstruaci, je hned několik – některé jsou přirozenější, u jiných za rychlý efekt zaplatíte hormonální nerovnováhou.
Hormonální antikoncepce
Jedním takovým je hormonální antikoncepce – antikoncepční pilulky, náplasti, nitroděložní tělíska a vaginální prstence… to jsou z nejběžnější metody, které můžou zkrátit menstruaci a zároveň snížit její intenzitu. Často ale rozhodí hormony a způsobí tak spoustu vedlejších nepříjemností.
Do skupiny k nim patří hormonální tabletky určené přímo na oddálení menstruace. Hormony obsažené v tabletách umožňují posunutí cyklu – menstruaci si sice nezkrátíte, ale můžete ji posunout na jindy. Před použitím těchto hormonálních preparátů ale nutné poradit se s lékařem, zejména pokud žena nepoužívá hormonální antikoncepci.
Je důležité si uvědomit, že zásah do přirozeného menstruačního cyklu může mít vedlejší účinky. Některé ženy mohou zažívat bolest v oblasti pánevního dna, pocity nafouknutí či zvýšenou nervozitu. Tyto příznaky jsou podobné premenstruačnímu syndromu a mohou se objevit jak během užívání hormonálních tablet, tak po jejich vysazení.
Pohyb a jídelníček
Zdravější způsoby, jak potenciálně ovlivnit délku menstruace, jsou fyzická aktivita a strava. Pravidelné cvičení zlepšuje krevní oběh, což může přispět ke zkrácení menstruace a také zmírnit menstruační křeče. Zvýšený příjem tekutin, doplnění železa a vitamínu C pomáhají ovlivnit délku a průběh menstruace. Není to ani rychlý, ani zaručený způsob, ale nemáte co ztratit – nanejvýš vám bude obecně lépe, i kdyby to nakonec na menstruaci nezabralo.
Bylinky
Některé ženy si mimo jiné chválí bylinné doplňky, jako je pampeliškový čaj nebo máta, které mají diuretické a antispasmodické účinky.
V některých zvláště závažných případech, kdy menstruace trvá opravdu dlouho a nic jiného už nepomáhá, může být nezbytná lékařská intervence, jako je endometriální ablace. To je chirurgický zákrok zaměřený na odstranění děložní výstelky. Ten může menstruaci výrazně zkrátit nebo ji dokonce i zcela zastavit, ale je to opravdu velký zásah.
Nicméně, před zavedením jakýchkoli změn do své rutiny nebo před užíváním doplňků je vždy nejlepší konzultovat se s lékařem. Každá žena je jedinečná, a to, co funguje pro jednu, nemusí nutně fungovat pro druhou. Zvláště citlivé ženy mohou po oddálení menstruace zaznamenat i dočasné problémy s menstruačním cyklem či ovulací. Vždy si oddalování i zkracování menstruace předem velmi dobře rozmyslete.
Jak dlouho trvá menstruace?
Menstruace obvykle trvá mezi 3 až 7 dny, přičemž délka krvácení se může lišit u jednotlivých žen i mezi jednotlivými cykly. Průměrná délka menstruace je kolem 5 dnů. Faktory jako hormonální změny, stres, věk nebo zdravotní stav mohou ovlivnit délku i intenzitu menstruace. Pokud menstruace trvá déle než 7 dní nebo je mimořádně silná, je vhodné konzultovat situaci s lékařem.
Jak urychlit menstruaci?
Pokud jste někdy přemýšlela, jak přirozeně podpořit nástup menstruace, existuje několik metod, které mohou vašemu tělu pomoci. Relaxační techniky jako jóga, meditace či hluboké dýchání mohou snížit hladinu stresu, který často ovlivňuje pravidelnost cyklu.
Teplá koupel nebo teplé obklady na břicho mohou zvýšit prokrvení pánevní oblasti a tím stimulovat menstruaci. Bylinky a potraviny jako zázvor, petržel, kurkuma nebo citrusové plody bohaté na vitamín C jsou tradičně spojovány s podporou menstruačního cyklu.
Lehká fyzická aktivita, například procházka nebo jemné cvičení, může také napomoci hormonální rovnováze.
Některé ženy zvažují použití hormonální antikoncepce k regulaci a předvídání menstruace, ale to by mělo být vždy konzultováno s lékařem. Každý organismus je jedinečný, takže pokud vaše menstruace mešká nebo máte jiné obavy, neváhejte se obrátit na gynekologa pro odbornou radu.
Co může znamenat náhle zkrácená menstruace?
Náhle zkrácená nebo slabší menstruace může být signálem mnoha různých potíží, nebo i jen doprovodným efektem změn a problémů v těle. Když se vaše menstruace náhle a nečekaně zkrátí, aniž byste to plánovala a snažila se o to, určitě to nenechávejte jen tak být a stavte se za svým gynekologem. I tak si ale povíme, co by to mohlo znamenat, ať víte, co by vás mohlo čekat.
Velmi častá příčina je rychlý nebo přílišný úbytek váhy. Pokud žena ztratí 10-15 % své tělesné hmotnosti nebo i více, tělo často reaguje snížením toku krve během menstruace, aby vyrovnalo ztrátu živin a šetřilo se na pro přežití důležitější procesy. Nejčastěji toto vidíme u žen s poruchami příjmu potravy, kdy tělo přechází do úsporného režimu a postupně vypíná vše, co přímo nesouvisí s přežitím, tedy i reprodukci.
Jestliže jste nezhubla a stejně se vám náhle zkrátila menstruace, může to být taky stresem. Ten má totiž velký vliv na hormonální rovnováhu. Dlouhodobé napětí a vysoká hladina stresového hormonu kortizolu můžou negativně ovlivnit hormony zodpovědné za pravidelnou menstruaci, což s sebou nese slabší menstruaci, zvláště pokud žena prochází těžkým obdobím, změnou práce nebo je přepracovaná.
Kromě toho může náhlá změna intenzity menstruace poukazovat na hormonální nerovnováhu způsobenou například menopauzou, užíváním antikoncepce, nebo začínajícím těhotenstvím. Hormonální změny mohou také souviset s problémy se štítnou žlázou. Pokud se objeví výrazné změny v délce nebo intenzitě menstruace, je vhodné konzultovat to s lékařem.
