Těhotenství je období plné radosti. Kromě ní s sebou nese ale i spoustu výzev, tělo prochází mnoha změnami. Jedním z častých problémů, se kterými se nastávající maminky potýkají, jsou bolesti nohou. Zvyšující se váha, tlak na cévy a hormonální změny mohou vést k otokům, křečím a pocitu těžkých nohou. Jak si od tohoto nepříjemného stavu ulevit a udržet nohy v pohodlí? Máme pro vás babské rady i doporučení na osvědčené přípravky, které vám pomůžou zmírnit bolesti a vrátí nohám pocit lehkosti.
Bolest nohou v těhotenství dokáže opravdu potrápit
Bolest nohou nastávající maminky trápí zvláště ve třetím trimestru, ale nevyhnete se mu ani v jiných obdobích těhotenství. Nejčastěji vás potkají křeče v lýtkách, které se mohou objevovat zejména v noci a způsobovat vážné poruchy spánku. Křeče bývají doprovázeny silnou bolestí a obvykle souvisejí s nedostatkem hořčíku, vápníku a draslíku v těle, což je během těhotenství běžné. Rostoucí děloha navíc tlačí na cévy, což omezuje prokrvení nohou, a může vést k dalším problémům, jako jsou otoky či křečové žíly.
Čím je bolest nohou v těhotenství způsobená?
Jednou z hlavních příčin bolesti nohou během těhotenství je narušení rovnováhy elektrolytů v těle – těhotné ženy často trpí nedostatkem hořčíku, vápníku a draslíku, zatímco fosfor bývá v nadbytku. Dalším důvodem je rostoucí děloha, která tlačí na cévy a tím zhoršuje prokrvení nohou, což vede k otokům, křečím nebo vzniku křečových žil.
Jak se zbavit bolest nohou v těhotenství?
Můžete sáhnout buď po prodejných přípravcích, nebo na to zkusit jít napřed holisticky, po staru. Co si vyberete je jen na vás a vašich preferencích, my vám rádi poradíme s obojím.
Babské rady na bolest nohou
Asi nejjednodušší babská rada, která je ale velmi efektivní, je dát si nohy nahoru – položit si nohy do vyvýšené polohy, alespoň 10 cm nad úroveň srdce, aby se podpořil návrat krve zpět k němu. Pomůže také pravidelný pohyb a protahování – svižná chůze, plavání nebo jemné protahovací cvičení pro nohy. Skvělá úleva od bolesti nohou je protahování nohou před spaním. Dále se doporučuje střídavě nohy sprchovat studenou a teplou vodou, což podpoří prokrvení, ulevit mohou také chladné obklady. Oblíbené je nošení kompresních punčoch, které jsou přímo navržené na tento problém. Pro lepší pocit můžete také zkusit masáže nohou nebo cviky jako kroužení chodidly či střídavé zvedání pat a špiček. Pro zmírnění křečí se doporučuje správný jídelníček, který by měl obsahovat potraviny bohaté na hořčík, vápník, draslík a vitamíny skupiny B. Velmi důležitá je také správná volba obuvi. Pohodlné boty se širokou špičkou a pružnou podrážkou mohou předejít dalším komplikacím a zajistit pohodlí během dne. Babičky vám také poradí vyhýbat se dlouhému sezení nebo stání v jedné pozici.
Náplasti a gely
Pokud babské rady nepomáhají, pořád jsou tu řešení moderní medicíny. Než vaše kroky povedou k lékaři (což by měly, pokud trpíte velkými bolestmi a otoky a nemůžete se jich zbavit), můžete vyzkoušet volně dostupné produkty, tedy hlavně krémy a náplasti. Výborný je třeba fytogel na nohy Slaviton od značky TianDe. Tento gel obsahuje přírodní složky, které pomáhají zklidnit otoky, zmírnit bolest a podpořit mikrocirkulaci krve. Je vhodný i pro dlouhodobé používání díky svému jemnému složení. Jestli hledáte něco, co můžete nosit přes den a nemusíte na nic myslet, hodí se TianDe Wutong náplast, která nabízí rychlou úlevu od bolesti díky svým aktivním složkám z bylin, jež působí přímo na postižené místo.
Zmíněné produkty jsou šetrné k těhotným ženám a zároveň velmi účinné v boji proti bolesti a únavě nohou. Používáním těchto přípravků mohou ženy v těhotenství zmírnit nepříjemné pocity a udržet si vyšší komfort během dne, aniž by ohrozily své zdraví či zdraví miminka.
