Kolena jsou velmi namáhaná část těla, která občas umí pořádně potrápit. Snad každý už si někdy musel poradit s bolestí v kolenou – my vám dnes chceme tyto problémy ulehčit radami, jak na bolest kolen, i vysvětlením, jak to s těmi koleny vlastně funguje. Tak pojďme na to!
Jaké jsou příčiny bolesti kolene?
Příčiny bolestí kolen se dají rozdělit do tří hlavních kategorií: zranění, opotřebení a nemoci kloubů. Zranění kolene často vzniká při sportu nebo i jen obyčejným špatným došlápnutím. Časté je například zranění vazů nebo menisků, které tlumí nárazy a udržují stabilitu kloubu a jejich zranění vedou k pocitům jako je bodavá bolest na vnitřní straně kolene. Dalším typickým příznakem je bolest kolene při pokrčení, která může být důsledkem poškození chrupavky nebo předního křížového vazu, který nejvíc trpí při sportech jako basketbal nebo fotbal.
Opotřebení kloubu je časté hlavně u starších lidí. Onemocnění jako osteoartróza pak vede k postupnému ztenčování chrupavky a omezení pohyblivosti kloubu, což často způsobuje bolest nohou od kolen dolů. Autoimunitní revmatoidní artritida zase způsobuje záněty v kloubech a jejich deformaci. Vzácněji můžou mít bolest kolen na vině infekce, jako je Lymská borelióza nebo dna.
Jak můžeme bolesti kolen předejít?
Nejefektivnější prevencí bolesti kolenou je vyvážené zatěžování kloubu. Kolena jsou náchylná k přetěžování, ať už při sportovních aktivitách nebo dlouhodobé zátěži v běžném životě. Doporučuje se proto věnovat pozornost tomu, jak kolena používáme, a pravidelně je posilovat pomocí cviků zaměřených na okolní svaly, zejména svaly stehna a hýždí, které pomáhají kolena stabilizovat.
Nápomocná jsou i tzv. kompenzační cvičení, která minimalizují svalové dysbalance, nerovnováhy. Nerovnováha svalů může způsobuje nesprávné zatížení kolen, což může vést nejen k bolesti kolene při pokrčení, ale také k zraněním či opotřebovávání kloubu. Fyzioterapie nebo pravidelné kompenzační cviky výrazně přispívají k dlouhodobé ochraně kolenního kloubu.
Udržování přiměřené tělesné hmotnosti je také velmi důležité. Kolena nesou celou váhu těla a nadměrná váha výrazně zvyšuje tlak na kolena, která se pak podstatně rychleji opotřebují. Udržet zdravou váhu i kondici kloubů pomáhají vyvážená strava a pravidelný pohyb. Od věci nejsou ani doplňky stravy pro zdraví kloubů.
V neposlední řadě, pokud dojde k jakémukoli zranění kolene, je důležité včasné řešení problémů. Pravidelné návštěvy fyzioterapeuta a rychlá rehabilitace po úrazu mohou zabránit vzniku dlouhodobých obtíží, které už se potom řeší jen velmi složitě a často to nejde vůbec.
Co pomáhá na bolest kolene? První pomoc
Jak už jsme říkali, když vás začne trápit bolest kolene, je nutné zasáhnout včas, aby se předešlo dalšímu poškození. Jak to ale udělat?
První přichází na řadu odpočinek – vyhněte se aktivitám, které zvyšují tlak na koleno. Pokud je to možné, seďte nebo ležte. Jestli vám kolena i otékají, zvedněte si je do vyvýšené polohy. Účinné je i ledování – přiložte si na postižené místo ledový obklad, ten zmírní bolest a zánět.
Pro rychlejší úlevu a podporu hojení můžete vyzkoušet také speciální krémy a náplasti. Jednou z osvědčených možností je Fytogel Slaviton od Tiande, který pomáhá ulevit od bolesti a otoků díky svému složení z bylin a přírodnin, jako jsou třeba kaštan nebo třezalka. Zklidňuje zánět, zlepšuje krevní oběh a působí jako přírodní prostředek ke snížení otoku. Je ideální na každodenní použití při namožených kloubech či svalech a bezpečný i pro těhotné ženy.
Další výbornou volbou jsou náplasti Wutong, také od Tiande, které obsahují bylinné extrakty působící proti bolesti. Tyto náplasti fungují lokálně a pomáhají rychle zmírnit bolest přímo v místě, kde je aplikujete. Stačí náplast přiložit na bolestivé koleno a nechat ji tam několik hodin působit. Jejich účinek oceníte zejména při dlouhodobé bolesti či zánětech.
