Každého občas bolí klouby – ať už chronicky, z námahy nebo z důvodu nedostatku živin. Nevyhne se snad nikomu. Co s ní dělat a jak se jí zbavit? Dnes vám poradíme nejen to, ale i jak jí co nejlépe předcházet.
Proč vás bolí klouby? Příčiny bolesti kloubů
Bolesti kloubů jsou častým problém, který postihuje statisíce lidí. Nejčastěji se týkají kolen, kyčlí, ramen či zápěstí a mohou být doprovázeny ztuhlostí, brněním nebo sníženou pohyblivostí. Častými příčinami těchto potíží jsou přetížení, infekce, artróza či nedostatek vitamínů. Pojďme se na příčiny problémů s klouby podívat blíž:
Problémy s klouby si většinou spojíme spíš se starší generací, ale postihují lidi všeho věku. Nejohroženější skupinou jsou ale opravdu senioři, zejména kvůli artróze, která postihuje až 50 % lidí nad 65 let. Mladší osoby bolest kloubů dohání hlavně v důsledku nadměrného zatěžování určitých svalových skupin (např. u sportovců), špatné techniky pohybu nebo minulých zranění. Nepřispívá ani nadváha, která klouby přetěžuje, a některá onemocnění, jako je revmatoidní artritida nebo dna. Dokonce i psychické problémy, jako jsou stres nebo deprese, mohou přispět k vzniku bolesti kloubů.
Každá skupina kloubů trpí na něco jiného. Například sportovci, kteří běhají nebo zvedají těžké váhy, mohou trpět bolestmi kolen a kotníků. Bolest kloubů na ruce a zápěstí a bolest kloubů na prstech pak zažívají hlavně lidé pracující u počítače často zažívají problémy. Příkladem specifických problémů je tenisový loket nebo karpální tunely.
Jak se co nejlépe vyhnout bolesti kloubů? Prevence bolesti kloubů
Pro zdraví kloubů je potřeba hlavně pravidelný, ale přiměřený pohyb. Krátké procházky nebo lehké cvičení pomáhají udržet klouby v kondici a zároveň zabraňují jejich přetěžování. Vyhýbejte se příliš intenzivním aktivitám, které mohou klouby poškodit, ale naopak volte aktivity jako plavání či jízda na kole, které klouby šetří a zároveň zpevňují.
Správná strava je také základní stavební kámen prevence. Zdravý jídelníček bohatý na vitamín C a další látky, jako je glukosamin a kyselina hyaluronová, podporuje zdraví kloubů a zvyšuje pružnost chrupavek. Důležité je také doplňovat kolagen, jehož hladina s věkem klesá. Vhodné je i omezit kouření a nadměrnou konzumaci alkoholu.
Dávejte si pozor i na velkou nadváhu, protože každé kilo navíc zvyšuje zátěž na klouby, zejména kolena a kyčle.
Zkrátka, prevence bolestí kloubů spočívá hlavně v udržování zdravého životního stylu – pravidelný pohyb, vyvážená strava a doplňování kloubní výživy výrazně zlepší zdraví vašich kloubů a sníží riziko, že vás dostihnou bolesti kloubů.
Jak si rychle ulevit? První pomoc při bolesti kloubů
Bolest kloubů může být velmi nepříjemná a omezující, ať už ji způsobuje přetížení, zranění nebo chronické onemocnění. Když vás klouby začnou bolet, chce to najít způsob, jak si rychle a efektivně ulevit. Krátkodobé omezení fyzické aktivity a odpočinek často problém vyřeší i bez nutnosti dalších zásahů a léků. Aplikace chladu (ledové obklady nebo studené gely) pomůže zmírnit otoky a zánět, když odpočinek nepomáhá. Když ani ledování nestačí, nabízí se použití specializovaných krémů a gelů, které cíleně působí na postižená místa.
Osvědčená a oblíbená možnost je TianDe Slaviton fytogel na bolest, který poskytuje přírodní úlevu od bolesti díky svému složení z bylin, jako je například třezalka nebo rozmarýn. Tento gel má příjemný chladivý účinek a přispívá ke zklidnění zánětů, zmírnění otoků a celkovému uvolnění bolavých kloubů. Jeho lehká textura se snadno vstřebává, takže můžete po aplikaci velmi rychle pokračovat ve svých každodenních aktivitách.
Výbornou alternativou ke krémům a gelům je TianDe náplast Wutong, která funguje na principu lokálního uvolnění bolesti pomocí účinných přírodních látek. Jednoduše přilepíte na postižené místo a necháte působit. Náplast je ideální pro ty, kteří potřebují dlouhodobější úlevu bez neustálého nanášení krémů.
Nezapomeňte, že bolest kloubů byste neměli ignorovat, zejména pokud se opakuje nebo zhoršuje. V takovém případě je vhodné navštívit lékaře, který doporučí další léčbu.
